夏を元気に!
投稿日【2011年05月25日】
夏日が増えて、本格的な暑い日もすぐそこまで来ています。
そこで疲労回復、ストレスに負けないためにビタミンB群の補給
が大切です。
ビタミンB群は貯蔵が出来ず、排泄も早い為こまめに補給する
必要があります。
ビタミンB1 不足するとかっけ、食欲不振、疲労感。
多く含む食品、玄米,胚芽米、レバー、豆類など。
ビタミンB2 不足すると口内炎、目の充血、唇の荒れ、
レバー、卵、乳製品、大豆など。
ビタミンB6 不足すると肌荒れ、貧血、など
カツオ、マグロ、などの魚、レバー、バナナなど。
ビタミンB12 不足すると集中力低下、貧血、めまい、しびれ、
レバー、シジミなどの貝類、乳製品など。
代表的な4群をあげました![](/blog/fckeditor/editor/images/smiley/msn/lightbulb.gif)
積極的に摂って暑い夏を乗り切りましょう![](/blog/fckeditor/editor/images/smiley/msn/regular_smile.gif)
お疲れ様です![](/blog/fckeditor/editor/images/smiley/msn/teeth_smile.gif)
![](/blog/image/2011-05-25(1)(2)(3)(4)(5)(6)(7).jpg)
我が家の庭に咲きました
そこで疲労回復、ストレスに負けないためにビタミンB群の補給
が大切です。
ビタミンB群は貯蔵が出来ず、排泄も早い為こまめに補給する
必要があります。
ビタミンB1 不足するとかっけ、食欲不振、疲労感。
多く含む食品、玄米,胚芽米、レバー、豆類など。
ビタミンB2 不足すると口内炎、目の充血、唇の荒れ、
レバー、卵、乳製品、大豆など。
ビタミンB6 不足すると肌荒れ、貧血、など
カツオ、マグロ、などの魚、レバー、バナナなど。
ビタミンB12 不足すると集中力低下、貧血、めまい、しびれ、
レバー、シジミなどの貝類、乳製品など。
代表的な4群をあげました
![](/blog/fckeditor/editor/images/smiley/msn/lightbulb.gif)
積極的に摂って暑い夏を乗り切りましょう
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お疲れ様です
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我が家の庭に咲きました
投稿者【本店】