夏を元気に!
投稿日【2011年05月25日】
夏日が増えて、本格的な暑い日もすぐそこまで来ています。
そこで疲労回復、ストレスに負けないためにビタミンB群の補給
が大切です。
ビタミンB群は貯蔵が出来ず、排泄も早い為こまめに補給する
必要があります。
ビタミンB1 不足するとかっけ、食欲不振、疲労感。
多く含む食品、玄米,胚芽米、レバー、豆類など。
ビタミンB2 不足すると口内炎、目の充血、唇の荒れ、
レバー、卵、乳製品、大豆など。
ビタミンB6 不足すると肌荒れ、貧血、など
カツオ、マグロ、などの魚、レバー、バナナなど。
ビタミンB12 不足すると集中力低下、貧血、めまい、しびれ、
レバー、シジミなどの貝類、乳製品など。
代表的な4群をあげました
積極的に摂って暑い夏を乗り切りましょう
お疲れ様です
我が家の庭に咲きました
そこで疲労回復、ストレスに負けないためにビタミンB群の補給
が大切です。
ビタミンB群は貯蔵が出来ず、排泄も早い為こまめに補給する
必要があります。
ビタミンB1 不足するとかっけ、食欲不振、疲労感。
多く含む食品、玄米,胚芽米、レバー、豆類など。
ビタミンB2 不足すると口内炎、目の充血、唇の荒れ、
レバー、卵、乳製品、大豆など。
ビタミンB6 不足すると肌荒れ、貧血、など
カツオ、マグロ、などの魚、レバー、バナナなど。
ビタミンB12 不足すると集中力低下、貧血、めまい、しびれ、
レバー、シジミなどの貝類、乳製品など。
代表的な4群をあげました
積極的に摂って暑い夏を乗り切りましょう
お疲れ様です
我が家の庭に咲きました
投稿者【本店】